Как спасти диету с помощью читмила?

Как спасти диету с помощью читмила?

Спасаем застой в диете читмилом

Те, кто хоть раз сидел на строгой диете, ограничивая себя в сладком, мучном и других продуктах портящих фигуру, не понаслышке знают о тяжести этого испытания.

В особенности это происходит по причине того, что организм привыкает получать достаточное количество углеводов, чтобы преобразовывать их в энергию, параллельно делая запасы на «черный день», от которых человек хочет избавиться. Каждая диета это не только психологический, но и биологический стресс. Ранее, мы уже рассказывали об одной из самых интересных диет под названием «кетозная», при которой организм начинает расщеплять именно накопленные жиры, заменяя углеводы полученным в результате этого процесса кетонами.

Стоит отметить, что наш организм не так прост, как кажется на первый взгляд. Проблема во многих диетах - привыкание организма к получению меньшего количества калорий.

Он начинает подстраиваться под тот вид рациона, который вы выбираете для себя и, конечно же, пытается максимально сберечь накопившиеся запасы расходуя только потребляемую вами пищу, в связи с чем, вы начинаете ощущать легкое недомогание, усталость, упадок сил, вы становитесь более раздражительны.

Как этого избежать? Да очень просто – устраивать себе разгрузочный день, который также именуется «читмилом».

Читмил используется для разгрузки как организма, так и психологического состояния человека. Проблема в том, что во время строгой диеты, при которой происходит строгий контроль за полученными в течение дня калориями, замедляется метаболизм, уменьшается выработка гормонов Т3 и Т4 (гормоны щитовидной железы), отвечающих за обмен веществ в организме.

По причине меньшой производительности этих гормонов и происходит определённый «застой» на диете. Разгрузочный день рассчитан как раз на «перезапуск» данных ограничений в организме.

Как спасти диету с помощью читмила?

Стоит отметить, что читмил рекомендован не ко всем типам рационов, к примеру, на кетозной диете вы нарушите процесс распада жиров, тем самым потратите столько усилий насмарку.

Ещё одной проблемой при проведении этого дня – срыв

Самое главное, понимать, что данный день является для вас просто разгрузочным, а не «зелёным светофором» в мир сладкого и мучного. Также не нужно переусердствовать, стоит понимать, что вы в первую очередь просто помогаете своему организму преодолеть трудности, вызванные резкой сменой питания.

Читмил стоит проводить не более одного раза в 1-2 недели, как правило, это седьмой день диеты, а лучше – каждый 11-12. В этот день вам разрешено съесть что-то вкусное, сладкое, может даже вредное ( не только для фигуры), но перед тем, как прибегнуть к методу разгрузочного дня, внимательно ознакомьтесь со своей диетой и поймите, разрешён ли данный способ в вашем случае, либо его стоит избежать.

Как и в любом другом деле, самыми сложными для вас будут первые 21 день. О чём мы уже писали в статье Как заставить себя что-либо делать? 3 простых правила – стоит ознакомиться.

Удачи вам и помните, лето близко!

Поделиться новостью
Понравилось?
Оставьте свой комментарий
Комментарии ()
Live
Имена погибших не названы, пятеро пострадавших в больнице: что известно о пожаре на подлодке