Как из "совы" превратиться в "жаворонка" ?

Как из
38 0 11.06.2019г. #Разное #Полезное

Учёные из Австралии смогли помочь переквалифицироваться десяткам людей.

Австралийские учёные совместно с коллегами из университета Бирмингема и университета Суррея более 3‐х недель занимались перестроением графика и образа жизни испытуемых и помогли достичь успеха людям, которые с трудом могли проснуться утром и бодрствовали в вечернее и ночное время.

- Результаты, которых мы достигли в процессе работы, хорошо обрисовывают ситуации, когда человеку нужно в короткое время перестроить циркадный ритм без специализированных препаратов. Методика, которую нам удалось разработать, может улучшить качество сна, поможет также восстановить психическое здоровье и повысит трудовую активность — поясняет автор данного эксперимента Элиз Фейсер.

Главными правилами для фокус-группы являлись более ранний подъем (в среднем на 2-3 часа раньше, чем они привыкли) на протяжении 21 дня и как можно скорее позавтракать. Обеденное время должно было быть в один и тот же временной период, а ужинать разрешалось только до 7-ми вечера. Данный режим нужно было соблюдать не только в рабочие дни, но и в выходные.

С помощью данных действий, у испытуемых стал снижаться уровень стресса, производительность труда возросла и приходилась как раз на дневное время, а не на вечер, как это было ранее.

Поделиться новостью
Понравилось?
Оставьте свой комментарий
Написать
Комментарии (0)
Live